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看電腦、玩手機 眼睛又干又澀 那是病

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最近南醫大二附院眼科，接診了不少干眼病的患者，以坐辦公室的公務(wù)員、寫(xiě)字樓里的公司白領(lǐng)及學(xué)齡兒童為主，發(fā)病人數遠比就診人數多。很多人把干眼癥表現出的眼部干澀等癥狀歸結為工作或娛樂(lè )過(guò)度的正常反應，認為閉目養神、注意睡眠就行了。其實(shí)，干眼癥就是病，不可忽視。

小李是名稅務(wù)局的公務(wù)員，上班8小時(shí)必須要坐在電腦前辦公，往往是在電腦前一坐就是2個(gè)小時(shí)。最近換了部蘋(píng)果手機，更是愛(ài)不釋手。站臺前、公交上、就連上廁所都帶著(zhù)手機在玩。這一天下來(lái)除了吃飯睡覺(jué)，眼睛就沒(méi)有離開(kāi)過(guò)屏幕。有時(shí)候眼睛不舒服了，就滴幾滴眼藥水。緩解了一會(huì )，馬上又投入到“戰斗”中去。可是沒(méi)想到過(guò)了幾日，眼睛不舒服的感覺(jué)越來(lái)越重，直到雙眼都開(kāi)始充血，滴了眼藥水都沒(méi)法緩解，他這才到醫院來(lái)就診。

南醫大二附院眼科主任張曉俊說(shuō)，像小李這樣直到眼睛紅腫才來(lái)看病的，已經(jīng)對眼睛造成傷害了。秋季是干眼癥多發(fā)季節，應更加愛(ài)護眼睛。造成干眼癥的主要原因有三方面：秋季天氣干燥；空調使室內空氣干燥；巨大的工作壓力加之過(guò)度用眼，以及過(guò)于留戀電視、電腦等。另外，干眼癥還和糖尿病、關(guān)節炎、女性更年期、內分泌失調等疾病及煙酒刺激、不良飲食習慣等有密切關(guān)系。

　　那么該如何預防干眼癥呢？

　　1.切忌“目不轉睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4─5次/分。

　　2.不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3.多吃水果、蔬菜、乳制品、魚(yú)類(lèi)等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5.避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時(shí)，休息5~10分鐘。休息時(shí)，可以遠眺或做視力保健操。

　　6.保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　7.房間光線(xiàn)較暗時(shí)，打開(kāi)日光燈，緩解屏幕光線(xiàn)對眼睛的集中照射;周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　8.如果你本來(lái)淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

另外，在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直也會(huì )影響視力。如果出現眼睛發(fā)紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉，那就需要上醫院就醫了。

王海容 顧頤菲